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片頭痛？緊張型頭痛？原因と対策について
みなさん こんにちは。
大阪府豊中市蛍池(蛍池駅)の骨格矯正サロンいっしん(整骨院いっしん併設)院長の宮島です。
本日もブログを読んでくださいまして、ありがとうございます。
今回は
「片頭痛？緊張型頭痛？原因と対策」
について書いていこうと思います
これを読んで頂けると片頭痛？緊張型頭痛？原因と対策について分かると思いますので、お悩みの方は是非最後までお読みください。
頭痛に悩まされている方は多いですが、頭痛にも様々な種類があります。
特に多いのが「片頭痛」と「緊張型頭痛」です。
それぞれの特徴や原因、対策について詳しくご紹介します。
- 片頭痛とは？
片頭痛は、頭の一方または全体にズキズキとした痛みが起こります。
頭痛の痛みは中程度から強いことが多く、動作により変化する事があります。
また、吐き気や光・音に対して過敏さを伴うこともあります。
主な原因
- 血管の変化：脳の血管が急に拡張し、周囲の神経を刺激することで痛みが発生します。
- ホルモンバランスの乱れ：特に女性の場合、月経周期や妊娠、更年期などホルモンの変化で片頭痛が早くなります。
- 上部頚椎の歪み：上部頚椎が歪むと脳幹と呼ばれる脳の一部が圧迫されたり、椎骨動脈と呼ばれる脳へ血液を送る血管の流れが悪くなることが原因になってしまう事もあります。
- ストレスや疲労：強いストレスや睡眠不足、疲労が引き金になります。
- 食事や環境の影響：アルコール、チョコレート、チーズ、強い光や音、気圧の変化なども原因になります。
対策
- 生活習慣を整える：規則正しい睡眠や食生活を心がけましょう。
- ストレスを減らす：リラックスできる時間を作り、ストレスをためないことが大切です。
- 片頭痛の引き金を気にしない：自分の頭痛の原因を理解し、誘因を減らすことが効果的です。
- 緊張型頭痛とは？
緊張型頭痛は、頭全体がギューッと締め付けられるような痛みが特徴です。
痛みは軽度から中程度で、片頭痛ほど強くはありません。
肩こりや首の張り、眼精疲労を伴うことが多いです。
主な原因
- 筋肉の緊張：長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩、頭の筋肉が緊張し、血行不良がございます。
- 悪い姿勢：特に、猫背や片足を組むなどの不良姿勢や事故・転倒などの衝撃によって骨格、特に首の歪みが原因になる事があります。
対策
- 姿勢を正す：パソコン作業では、画面の高さを目線に合わせ、椅子に深く座れます。
- ストレッチや体操：首や肩の筋肉をほぐし、血流を良くすることが効果的です。
- 温める：蒸しタオルや温湿布で筋肉をリラックスさせましょう。
- 頭痛と骨格の歪みの関係
実は、頭痛には「骨格の歪み」が大きく関係しています。
特に、首の上部にある「上部頚椎（けいつい）」は、自律神経の中枢と密接な関係があります。
上部頚椎が歪むと、自律神経が乱れ、血流や筋肉の緊張に影響を与えます。
また、上部頚椎の歪みは脳幹と呼ばれる脳の一部が圧迫されたり、椎骨動脈と呼ばれる脳へ血液を送る血管の流れが悪くしてしまい、これが片頭痛や緊張型頭痛の原因となることがあります。
また、デスクワークやスマホの使用で姿勢が悪くなると、首や肩の筋肉緊張しコリが酷くなり血流が悪くなります。
これが緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
骨格の中でも特に頚椎の歪みを改善することで、頭痛薬が手放せない人も快適に過ごせるようになることが多いです。
まとめ
片頭痛と緊張型頭痛は、原因も対策も異なります。
自分の頭痛のタイプを知り、正しいケアを行うことで、日常生活の質を向上させることが可能です。
また、姿勢や骨格の歪みが原因の頭痛も多く、骨格矯正や姿勢改善が有効です。
当院では頭痛改善を目的とした施術を行っておりますので、お気軽にご相談ください！